Una sana alternativa

El estrés, el ritmo de trabajo y la fama han provocado que estas celebridades busquen refugio en este tipo de terapias, las cuales les han ayudado a tener una vida más plena y saludable.

Lucero ha conseguido bajar de peso mediante la relajación

A través del yoga, una técnica que mezcla la meditación y el ejercicio la actriz del melodrama “Por ella soy Eva” ha logrado esculpir su cuerpo de la mejor manera y sacarle el mayor provecho a su lado espiritual. “Mi secreto es que empecé a hacer yoga y el resultado es que poseo una imagen estilizada”, manifestó en una entrevista para la revista mexicana TVNotas.

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¿Qué es el yoga?

Es un sistema antiguo de relajación, ejercicio y sanación cuyos orígenes se remontan a la filosofía de la India. Se define también como "la unión de mente, cuerpo y espíritu", lo cual dirige las dimensiones física, mental, intelectual, emocional y espiritual hacia una armonía total del estado del ser.

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Silvia Pasquel, controla el estrés con esta terapia

La actriz mexicana de 62 años que actualmente participa en el musical “Hay buen rock esta noche” ha encontrado con esta técnica una manera de completa relajación, lo cual ha contribuido a una mejor toma de decisiones. “Con que le dediques 20 minutos diarios no necesitas hacer más”, explicó en entrevista para HolaDoctor.

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¿Qué es la meditación?

De acuerdo con el portal de salud Healthwise.com es la práctica que se basa en concentrar la atención de modo que le ayude a sentirse tranquilo y le brinde una clara conciencia de su vida. Por lo general consiste en respirar en forma lenta y regular, y en sentarse tranquilo durante, al menos, entre 15 y 20 minutos.

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José Luis Rodríguez “El Puma”, un nuevo discípulo de esta disciplina

Entrevistado por el diario chileno “La Tercera”, el intérprete de “Agárrense de las manos” dijo haber sentido relajación y fortalecimiento a partir que comenzó a practicar la meditación a principios de este año. Este “es un Puma que no come carne y al que le preocupa equilibrar el cuerpo y el espíritu”, agregó.

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¿Cómo practicar meditación?

El objetivo de la terapia es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en el momento presente. No necesitas herramientas ni equipos especiales para practicarla, simplemente debes sentarte en una posición cómoda en una silla o sobre el piso, o bien puedes recostarte si te resulta más cómodo. Si tu mente divaga, no te preocupes ni te juzgues, simplemente concéntrate de nuevo en el momento presente. Una forma de lograr esto es prestando atención a tu cuerpo. Por ejemplo, ¿respira rápido o lento, en forma profunda o superficial?

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Un estimulante de sensaciones

La meditación podría hacer aflorar determinados sentimientos o emociones. Si esto sucede, no trates de que tu mente se deshaga de estos sentimientos. Simplemente, concéntrate en lo que sientes en el momento presente. No te pierdas en los pensamientos que esos sentimientos podrían desencadenar.

Paty Navidad lee libros sobre relajación

La actriz mexicana que da vida a la guapa “Mimi de la Rose” en la telenovela “Por ella soy Eva” sugiere informarse a través de diversas publicaciones que hablan sobre temas que proporcionen tranquilidad y paz. “En ellos está todo, encuentras un camino muy bonito de mucha ayuda espiritual. Hay muchísimas cosas con las que podemos alimentar nuestra alma, de ahí es la base de todo lo que quieras lograr”, comentó en exclusiva.

Héctor Suárez, medita desde hace 20 años

El actor mexicano de 73 años ha encontrado en esta terapia varios consejos que le han ayudado a llevar una vida más plena y pacífica. “Yo pienso que hay que ajustarse a las leyes divinas: ‘no hagas a otros lo que no quieres que te hagan’, ‘con la vara que mides serás medido’ y ‘el que la hace tarde que temprano la paga", comentó en exclusiva para HolaDoctor.

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¿Cuáles son las técnicas de meditación más comunes?

Los procedimientos más usados son la meditación por concentración y la meditación consciente. La primera se centra en una imagen, un sonido o un mantra únicos (palabras habladas o cantadas en un patrón) o en su propia respiración. En la segunda, no se centra en un único propósito. En cambio, se presta atención a todos los pensamientos, sentimientos, sonidos o imágenes que pasan por su mente.

La meditación ayudó a estabilizar a los Beatles

El músico británico de 70 años Paul McCartney reconoció que gracias a este tipo de terapias el cuarteto de Liverpool pudo sobrellevar de una mejor manera la fama. “Para mí, llegó en un momento en que estábamos buscando algo para estabilizarnos hacia el final de la loca década de los sesenta”, explicó durante una conferencia de prensa.

¿Para qué se usa la meditación?

Las personas usan este tipo de práctica para ayudar a tratar una amplia gama de problemas físicos y mentales, entre los que se incluyen conductas adictivas, como el consumo de drogas, de nicotina y de alcohol; la ansiedad, el estrés y la depresión, dolor y el manejo de bochornos. Las personas también usan la meditación para aliviar la ansiedad de afecciones a largo plazo (crónicas), como el VIH y el cáncer, reveló un informe realizado por el Instituto Nacional de la Salud.

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Sting, la terapia le ayudó en una situación de emergencia

De acuerdo con la publicación norteamericana National Enquirer, en 2007 el músico británico y ex integrante del grupo The Police quedó atrapado junto con otras personas en un ascensor, por lo que para evitar el pánico entre los presentes, se sentó, comenzó a respirar profundamente y a musitar cantos de meditación. Al poco tiempo las demás personas hicieron lo mismo hasta que llegó la ayuda, situación que ocurrió 20 minutos más tarde.

¿Es segura la terapia?

Debido a que este procedimiento consiste, por lo general, en sentarse tranquilo durante un tiempo y respirar profundamente, cualquier persona que no pueda sentarse cómodamente o que tenga problemas respiratorios podría tener dificultad al practicarlo. Es posible que algunas personas con problemas de salud mental, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad o la esquizofrenia, no puedan usar eficazmente la meditación.

Richard Gere, un defensor del Tibet

No sólo es uno de los galanes de Hollywood. A sus 62 años el actor estadounidense es también un asiduo meditador preocupado por esta región ubicada al suroeste de China. De acuerdo con la publicación budista Shambala el histrión ha financiado varios libros importantes que hablan sobre técnicas de meditación, así como varios volúmenes del propio Dalai Lama.

¿Mejora la meditación la salud de cerebro?

Un estudio realizado por la Universidad de California en Los Angeles halló que las personas que han practicado meditación por mucho tiempo tienen más materia gris en el cerebro y que hay conexiones más fuertes en este órgano. "Los meditadores a largo plazo tienen fibras de materia blanca que son más numerosas, más densas o más aisladas por todo el cerebro", señaló Eileen Luders, profesora del Laboratorio de Neuroimágenes de dicho colegio.

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Ringo Starr, promotor de la relajación

El baterista de la legendaria agrupación The Beatles ha contribuido en conjunto con varios músicos a realizar varios conciertos con el fin de recabar fondos para un programa encargado de enseñar meditación a los niños. Sobre esta técnica consideró que "es un regalo para toda la vida. Es algo que puedes buscar en cualquier momento", comentó a un sitio de internet español.

Esta práctica combatiría el abuso de drogas

Según el Dr. David Haaga, investigador la Universidad Americana en Washington, "la meditación trascendental ayudaría a combatir el abuso de sustancias debido a que alivia el estrés y la ansiedad, y provoca una gran sensación de plenitud, por lo que el uso de drogas para obtener satisfacción se vuelve innecesario”.

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Moby

En un video que circula a través de internet, el compositor de música electrónica reconoció sentirse beneficiado con esta terapia. “Nada me ayuda más a relajar la mente y calmarme, a estar más centrado. Lo que hace de la meditación algo efectivo es que no tienes que hacer mucho y, si eres una persona perezosa, vas a agradecer eso”, explicó.

David Lynch, precursor de la meditación trascendental

El cineasta estadounidense que ha dirigido películas de culto como “Blue velvet” y “Mulholland drive” encabeza una fundación encargada de brindar becas en más de 30 países para aprender este tipo de técnica. “La meditación es tan bella... el mundo empieza a parecerte mejor, entiendes mejor a la gente, tienes más intuición, y todo aquello que paralizaba tu creatividad se desvanece y hace que te sientas muy libre”, comentó en una entrevista realizada por el diario español El Mundo. En está foto (izq.) está meditando junto al actor Russell Brand.

Ayudaría a combatir el Alzheimer

La meditación a base de mantras podría contribuir a los adultos mayores que padecen problemas de memoria a causa de este mal, de acuerdo con un pequeño estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Thomas Jefferson.

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